Lassen Sie uns heute das Thema des Impostor-Syndroms vertiefen, welches das Gefühl beinhaltet, nicht in Ihr Promotionsprogramm zu gehören oder es nicht zu verdienen, dieses zu verfolgen. Dieses Empfinden ist außerordentlich verbreitet und kann aus verschiedenen Faktoren resultieren. Möglicherweise nehmen Sie wahr, dass alle anderen in Ihrem Programm über überlegenes Wissen und Fähigkeiten verfügen, oder vielleicht haben Sie sich außergewöhnlich hohe Erwartungen gesetzt, die Sie glauben, nicht erfüllen zu können. Zusätzlich können die überwältigende Arbeitslast, das umfangreiche Lesen, Lernen und Problemlösen zu diesem überwältigenden Gefühl beitragen. Letztendlich könnten Sie sich davon überzeugt finden, Ihren Platz nicht zu verdienen, und von der Furcht geplagt sein, dass Sie schlussendlich entlarvt werden, sei es durch Ihren Betreuer oder die Prüfer. Diese Befürchtung kann Sie verzehren und Ihren Fortschritt behindern. Infolgedessen könnten Sie es vermeiden, Ihre Schriften einzureichen, Ihre Arbeit zu präsentieren oder jegliche entscheidende Handlungen vorzunehmen, die das Risiko bergen, falsch zu sein.
Der lähmende Zyklus
Dieser Ansatz, der darauf abzielt, eine Entdeckung zu vermeiden, mag Sie vorübergehend vor Prüfung schützen. Langfristig erhöht er jedoch signifikant die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns. Paradoxerweise wird genau das, was Sie befürchten, zu dem, worauf Sie zusteuern. Was kann also unternommen werden, um diese missliche Lage anzugehen?
Neugestaltung der Situation
Zunächst ist es von entscheidender Bedeutung zu erkennen, dass Sie kein Betrüger sind, der versucht, andere zu täuschen. Sie haben sich nicht auf manipulative Weise in ein Promotionsprogramm eingeschlichen. Vielmehr hegten Sie den aufrichtigen Wunsch, diesen Weg einzuschlagen, und haben Ihr Bestes gegeben, um Ihren Platz zu sichern. Echte Betrüger hingegen verspüren keine Gefühle von Schuld oder Zweifel; sie verbergen aktiv ihr wahres Ich und nehmen falsche Identitäten an. Daher ist es unerlässlich, jegliche negativen Emotionen abzulegen und die Situation objektiv zu bewerten. Anstatt zu versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, erkennen Sie an, dass es Ihnen an Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten mangelt. Von diesem Punkt aus können Sie sich entscheiden, entweder diese Unsicherheit zu perpetuieren, indem Sie nichts unternehmen, oder sie zu akzeptieren und nach Wegen zu suchen, um sich zu verbessern und Ihre Kompetenz in den Bereichen zu steigern, in denen Sie sich unzulänglich fühlen. Diese Denkweisenanpassung transformiert das Problem von einer überwältigenden Last in eine Herausforderung, die Sie bewältigen können.
Die Kraft der Offenheit
Eine effektive Strategie besteht darin, offen die Bereiche anzuerkennen und zu diskutieren, in denen Sie Schwierigkeiten haben. Indem Sie Ihre Schwierigkeiten mit anderen teilen, unternehmen Sie den ersten Schritt zur Zerstreuung der Vorstellung, entlarvt zu werden. Darüber hinaus eröffnet diese Offenheit die Möglichkeit zum Lernen und zur Verbesserung der Fähigkeiten. Wenn Sie Ihren Bedarf an Unterstützung zum Ausdruck bringen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit einer Verbesserung. Bedenken Sie, sich nicht ausschließlich auf Ihre Schwächen zu fixieren. Stattdessen erinnern Sie sich an Ihre Stärken und Bereiche, in denen Sie hervorragen. Falls es Ihnen schwerfällt, diese Stärken zu identifizieren, reflektieren Sie über vergangene Momente des Selbstvertrauens und der Freude und kanalisieren Sie Ihre Energie in die Entwicklung dieser Aspekte. Es ist nicht erforderlich, als Doktorand in allen Bereichen zu exzellieren; häufig genügt es, in einigen wenigen hochgradig kompetent zu sein. Arbeiten Sie an Ihren Schwächen und Fähigkeiten, zögern Sie jedoch nicht, für den Rest um Hilfe zu ersuchen.
Wachstum annehmen
Es ist wichtig zu erkennen, dass nahezu jeder Zweifel und Bedenken bezüglich seiner Fähigkeiten und Ziele hegt. Jeder besitzt Bereiche, in denen es ihm an Selbstvertrauen mangelt. In der Kommentarsektion unterhalb können Sie gerne Ihre wahrgenommenen Schwächen und die Bedenken teilen, von denen Sie befürchten, dass andere sie entdecken könnten. Dieser simple Akt der Offenheit markiert den ersten Schritt in Richtung Wachstum und Verbesserung. Hinterlassen Sie also Ihre Kommentare und denken Sie daran: Sie sind auf diesem Weg nicht allein.
